Van STRAM en STIJF naar SOEPEL en BEWEGELIJK, hoe?

Een stram en stijf lichaam geeft een beperking op je bewegingsvrijheid. Dit belemmerd je dagelijkse bezigheden en vrijheid om te doen en laten wat je wilt. Je bent al bezig met het vooruit denken of je dit wel of niet kunt. Je dient continue een stap vooruit te denken of je dit kunt doen. Een enorme belemmering in je leven, al zeg ik dit zelf.

Ik spreek uit mijn eigen ervaring en met de kennis van opleidingen en het werkveld waar ik al zeker 8 jaar in verkeer.
Altijd was bewegen van zelfs sprekend voor mij. De vrijheid die je hebt om te gaan en staan waar je wilt, je te kunnen uiten door bewegingen, te dansen, over het strand te lopen of alleen al zelf het heft in eigen handen nemen waar je heen wilt bewegen/ ook wel je onafhankelijkheid. Dit ga je pas waarderen op het moment dat het er niet meer is. Dat mag anders. Een ieder mag waarderen dat je die bewegingsvrijheid hebt en een lichaam hebt wat je onafhankelijk overal heen kan brengen. Je bent er zelf verantwoordelijk voor (sommige gevallen is het anders).

Na mijn intense bevallingsingreep had ik geen bewegingsvrijheid. Gebonden aan het bed, liggend op mijn rug. Mijn zoontje lag naast mij in de couveuse te strijden voor zijn leven, waar ik alleen met mijn stem en mijn vingertoppen tot hem kon komen. Mijn mind wilde heel wat anders, maar mijn lichaam kon dat niet. Een innerlijke strijd. Sommige zullen dit herkennen in hun eigen levensverhaal.

Na 2,5 week bij thuiskomst, van weinig bewogen te hebben en veel spanning te hebben ervaren, merkte ik de stramheid en stijfheid op. Waar ik voorheen makkelijk door mijn knieën kon buiten, ging dat nu niet. Mijn knie gewrichten waren erg stijf en mijn spieren verzwakt. Mijn boven rug zat vast en mijn schouders hadden weinig flexibelheid. Een uitdaging al zeg ik het zelf.

Herken jij hier iets in met jouw levensverhaal?

Nu terug naar het positieve, want je kunt er zelf iets aan doen!
Blijven zitten en zeuren werkt niet. Je zal tocht echt in de actie moeten komen op het moment dat je dit weer kunt! Artsen en andere gezondheid disciplines geven het ook vaak aan, ga bewegen!

Beweging smeert de gewrichten en maakt het lichaam soepeler.
Bewegen maakt de spieren steviger en sterker, waardoor die je lichaam dragen ipv je gewrichten.
Bewegen verstevigd je botten.
Bewegen geeft je mind motivatie en geluk stofjes om door te gaan.
Bewegen traint je hart&long systeem wat gunstig is voor je uithoudingsvermogen en de bloedsdoorstroom te verbeteren.
Bewegen zorgt voor het beter afvoeren van je afvalstoffen.
Bewegen zorgt ervoor dat je gewicht verliest en dus minder drukkend is op je gewrichten.

Bewegen ben ik dus gaan doen op het moment dat het kon. Bij stramheid en stijfheid voelt bewegen niet altijd even prettig. Voel je grenzen goed, ga er niet overheen. Beweeg rustig mee, beweeg op jou kunnen en zie dat je steeds meer kan.

Naast bewegen is voeding, vitamines en mineralen belangrijk.

Wat zo veel mogelijk te vermijden:
- Toegevoegde suikers (koek, snoep, kant&klaar producten, bewerkte producten, witbrood, frisdranken bijv.)
Suikers verhogen je ontstekingswaarde.

Wat wel te eten:
- Voldoende drinken!! (water of thee)
- Vlees van goed behandelde dieren)
- Vis van wilde afkomst in schoon water.
- Groente en fruit

Welke vitamines en mineralen ondersteunen je gewrichten, botten en spieren:

• D3 Vitamine D3

• Flx Collageen, Glucosamine

• Magnesium Magnesiumcitraat, magnesiumglycerofosfaat en magnesiumacetyltaurinaat

• Omega 3 Visolie omega 3 (zorg ervoor dat het gewonnen wordt uit schone vis en geen rundergelatine capsule heeft!)

• Power Een kruidenmix wat je uithoudingsvermogen, botten, pezen, gewrichten en herstel ondersteund.

  Druk op de oranje benaming voor de website en meer info.

  Ook je mindset speelt een belangrijke rol in je herstel. 

  Veel mensen die stramheid en stijfheid ervaren, zijn angstig voor de pijn en denken beperkt. Ze houden zich klein in hun gedachte. Herken jij het volgende:

• Nee dat kan ik niet, dus ga ik het ook niet doen. 

• Oeh dat doet zeer, ik ga niet meer verder. 

• Ik ben bang om de pijn te voelen, ik doe dit nooit meer. 

  Dit zijn beperkte gedachtes die je op de plek houden waar je nu staat. 
  Deze beperking zou je blijven houden waar je nu staat. 
  Wil je verandering, zal je stappen moeten zetten. 

  Dit zijn de stappen die ik gezet hebt en met succes! 
  Het is mooi om te zien hoe de theorie nu samen is gekomen met de praktijk. 
  Nu is het aan jou, ga jij de stappen zetten?

  Heb je vragen hierover? Wil jij ook starten met bewegen onder begeleiding? Heb je vragen over de supplementen? Laat het ons vooral weten. Wij helpen je graag verder!

  Iedereen heeft recht op bewegingsvrijheid, de kennis erover en de moed om die stappen te zetten! 

  Liefs, Jenny