Afslanken lukt niet met chronische stress, waarom?

Het jaar 2024, wauw wat was dat een stressvolle periode voor mij. Er gebeurde zo gigantisch veel, waardoor ik continue aan stond. Het voelde als overleven ipv leven. Dit kwam door meerdere factoren bij elkaar, waaronder de geboorte van mijn zoon via een spoedkeizersnede en daarna zijn onverwachte operatie. Ik was goed aangekomen in de zwangerschap. Zo een lekkere moeke, zoals we dat zeggen. Met mijn kennis en plezier in een gezonde leefstijl, had ik alle vertrouwen dat dat weer goed zou komen na de geboorte. Niets is minder waar, want het afslanken ging niet tot heel langzaam. Ongeacht wat ik at, mijn lichaam was niet meer mijn lichaam. Wie was die vrouw in de spiegel, waren de gedachtes als ik mijzelf bekeek. Ik heb beslissingen genomen en acties verricht om hoofd stress veroorzaker te elimineren en nu in 2025 begint het afslankproces op gang te komen!

Hoe: dat lees je in deze blog.

Waarom: Het aantal mensen met chronische stress is zo hoog en ook het aantal mensen met vors overgewicht groeit met de dag. Ik voel een verantwoording om hier mijn steentje aan bij de dragen om de samenleving gezonder te krijgen. Dat begint met het delen van kennis!

Ervaar jij ook chronische stress, praat erover! Wellicht denk je dat het niet helpt. Dan denk je in de verkeerde richting. Praten en je uitspreken is ontzettend belangrijk!

Op de foto zie je mij links rond juni 2024 en recht januari 2025.

Uit onderzoek is gebleken dat chronische stress in relatie staat met insulineresistentie. Door insulineresistentie is je lichaam minder gevoelig voor insuline, waardoor je in gewicht kunt aankomen.

Insuline wordt door de alvleesklier aangemaakt door een signaal vanuit het brein. Het werkt als een soort sleutel om de cel open te maken, waardoor de suikers (in het lichaam noemen we dat glucose) op te nemen. Normaliter hebben we glucose in de cel nodig om ons voort te bewegen en energie te kunnen produceren. Wanneer er te veel is aan glucose heeft het lichaam een fantastisch systeem om het op te slaan in de lever en de spieren als glucogeen, voor het geval van te korten. Wanneer er een moment meer energie nodig is, bijvoorbeeld door een stressvolle korte situatie, kan het lichaam de voorraden weer terug halen.

Nu heb je het vast al door. Door de drukke samenleving van tegenwoordig is er geen korttijdige stress, maar chronische stress. Dit betekend dat dit lichamelijke proces continue afspeelt.

Hoe ziet dat eruit:

Je ervaart stress. Hierdoor wordt er in de bijnieren cortisol aangemaakt, ook het het stresshormoon. Dit hormoon is nodig om ons te kunnen laten vechten, vluchten of bevriezen om gevaarlijke situaties te kunnen overleven. Wij stammen met onze DNA nog af van de oermens die dit systeem echt nodig hadden om te kunnen overleven. Tegenwoordig hebben wij geen dreigend gevaar meer als een tijger, maar reageert ons lichaam nog wel zo op stress.

Door een hoog cortisol waarde in ons bloed hebben we extra energie nodig om te kunnen overleven en haalt ons lichaam de opgeslagen glucose terug in het bloed. Maar door stress geeft ons lichaam ook een signaal meer energie te hebben, waardoor je meer gaat eten. We gaan dan niet naar gezond eten, maar naar snelle suikers, zoals snoep, chocolade, koek enz. Dit heet ook wel emotie eten…. (daar herken ik mij enorm in, jij ook?). Hierdoor krijg je van 2 kanten glucose in het bloed. Van wat was opgeslagen en wat je eet.

Onze huidige samenleving is daarin ook niet echt behulpzaam, want op elke hoek van de straat kun je snelle suikers/ongezond eten krijgen. We worden verleidt en gevoed op onze emoties.

Dus we krijgen een overload aan glucose in ons bloed. Hierdoor stuurt ons lichaam meer insuline in ons lichaam. Zoveel dat ons lichaam minder gevoelig wordt hiervoor.

Gevolg: Al het glucose kan niet meer opgenomen worden en dwaalt in het lichaam. Als bescherming slaat het lichaam dit op in ons vetmassa, want ja wat moet het lichaam ermee. Dit wordt vooral op het buikgebied opgeslagen.

Je verkeert je in een vicieuze cirkel. Door de chronische stress en het hoge cortisol level ga je meer eten. Door de cortisol komt er meer glucose uit voorraden in het bloed. Daardoor wordt je minder gevoelig voor het hormoon insuline en ruimt het lichaam het op in het vetmassa. PFFFF lekker dan…..

Hoe kom je hieruit:

1. Bewust worden van je situatie en de hoofdboosdoener aan stress elimineren. Je zult toch echt keuzes moeten maken, ook al is dit soms heel pijnlijk, verdrietig of uit je comfortzone.

2. Meer in beweging komen, zeker krachttraining en buiten wandelen of fietsen.

3. Gezond eten en plannen wat je gaat eten, zodat je niet terug valt in je verleidingen.

4. Over je stress situatie praten.

5. Je lichaam echt voeden met vitamines en mineralen uit voeding en aanvulling uit supplementen. Kijk hierbij wel echt goed welke supplementen je neemt.

   Ik werk met Beyuna en dit merk is een van de enige merken die echt 100% natuurlijk zijn, hierdoor het lichaam echt voeden!

   Ga voor Magnesium

   Ga voor een Multi vitamine

   Ga voor omega 3

6. Neem bewust ontspanning door het in te plannen. Me Time momenten. Wat ontspant jou en plan dit wekelijks in.

Wil jij meer advies, heb je vragen of wil je beginnen met verantwoord bewegen?

Neem contact met ons op.

Liefs, Jenny | Trainer coach in gezonde leefstijl